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Por ello, se recomienda incluirlo en la dieta con regularidad, incluso cuando el objetivo es acelerar el metabolismo para perder peso. Por lo tanto, resulta muy beneficiosa si queremos evitar comer por gula o ingerir cantidades innecesarias de alimentos calóricos.

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El primero de los desayunos con avena tiene un sabor delicioso, dulce y cremoso. Resulta ideal para empezar los días fríos. Para la preparación, mezclaremos en una sartén la leche de almendras, la avena, la canela y la miel de maple.

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Tenemos la mezcla al fuego hasta que espese, sin olvidar remover cuidadosamente para evitar que se pegue. Cuando la leche se haya absorbido casi por completo, retiraremos del fuego y añadiremos los trozos de manzana.

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Te recomendamos limitar tu consumo a 4 o 5 galletas por desayuno. A continuación, mezcla todo hasta conseguir una mezcla homogénea. Después, pon la masa en la nevera por espacio de dos horas.

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Mientras se enfría, precalienta el horno. Pasadas las dos horas, saca la mezcla de la nevera y corta la masa en rodajas, no muy gruesas.

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Finalmente, colócalas en las bandejas del horno que ya tenías engrasadas. Te puede interesar: 4 formas de perder peso con avena.

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Bibliografía Singh, R. Critical Reviews in Food Science and Nutrition.

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Aparicio Vizuete, A. Efectos del consumo del beta-glucano de la avena sobre el colesterol sanguíneo: una revisión. Revista Española de Nutrición Humana y Dietética.

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Public Health. Okairy Zuñiga. Artículos interesantes.

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